【善玉菌を増やす食べ物 あおさ】善玉菌のエサはあおさで、悪玉菌とのバランスはLH比!

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善玉菌を増やす食べ物、あおさ。
善玉菌のエサと言われているあおさですが、
そのあおさが注目されています。
善玉菌と悪玉菌のバランスをLH比で算出し、
ご自分の今の状態を確かめながら、
生活に良いとされるものを取り入れて変化を見ていきたいですね。
あおさにはどんな効果があるのでしょうか。
善玉菌を増やす食べ物、あおさに迫ります。

 

 善玉菌を増やす食べ物 あおさ

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出典:http://item.rakuten.co.jp

「オサ」や「アーサー」と呼ばれることもある「あおさ」。
あおさは、HDLコレステロール(善玉菌コレステロール)を増やす、
善玉菌のエサとなる食べ物です。

あおさは、生活習慣病改善ホルモンであるアディポネクチンを
増やすとされており、糖尿病や動脈硬化等を予防すると注目されています。

また、血液の循環を良くするというマグネシウム。
そばやワカメ海藻類の中でも、このマグネシウムを
1番多く含んでいるのがあおさです。

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出典:http://healthil.jp

お味噌汁にいれるだけで、簡単にあおさを摂取できます。
また、お好み焼きの生地に入れたり、酢の物や冷奴、
そしてパンケーキにもと、たくさんの料理に取り入れることができます。

 

LH比とは?

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出典:http://www.healthcare.omron.co.jp

LH比とは、「LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値」で示される比率。

LDLコレステロール値が正常でも心筋梗塞を起こした例が非常に多いことから、
LDLとHDLを別々に考えるのではなく、両方のバランスを重要視することに。

善玉菌と悪玉菌は、とても大事です。
そのLH比の目安として、「病気がない場合は2.0」
「高血圧や糖尿病・心筋梗塞等の前歴がある場合は1.5以下」にすることが望ましい、
とする病院が増えてきているようです。

自分のこれまでの病歴や状態を踏まえた上で、判断していくといいようです。
LH比は、簡単に計算できるのでコレステロール値を見直すきっかけにしていきましょう。

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自分の現在の状態を知るためにもまずLH比を確認しましょう。
健康のために食生活が大事なのは言うまでもありません。
いろんな食材をバランスよく摂る中、あおさを意識することで善玉菌を増やしていきたいですね。
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